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常见齐乐娱乐食物有哪些

2017-05-09
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导读:  很多的癌是跟饮食和癌症的关系有着密切联系的。世界癌症研究基金会曾明确指出,每年因癌症死亡的人中有1 3和不良饮食习惯有关,更是有30多   很多的“癌”是跟饮食和癌症的关系有着密切联系的。世界癌症研究基金会曾明确指出,每年因癌症死亡的人中有1/3和不良饮食习惯有关,更是有30多种癌症由此而来。   专家指出,受膳食因素影响最大的癌症包括两类:一类是消化系统癌症,包括食管癌、胃癌、肠癌;另一类是与激素水平相关的癌症,有齐乐娱乐、子宫内膜癌、卵巢癌、前列腺癌等。可以说,管住嘴,把好饮食关,就能简单、有效地预防癌症,让患癌风险降低40%。   吃什么:“四多三少”原则   “平衡膳食是防癌饮食的基础。”营养师表示,虽然生活条件好了,但不能想吃什么就吃什么,当前提倡的合理饮食结构是“两高一低”:高维生素、高纤维素、低脂肪。维生素主要来自新鲜的果蔬,纤维素存在于果蔬和粗粮中,控制脂肪需少吃猪、牛、羊等红肉,用鸡、鱼等白肉替代。在这个基础上,还要尽量保证饮食多样化,最简单的方法是数颜色,一天吃够5种至7种颜色的食物最好。以洋葱、大蒜、白菜、菜花为代表的白色食物有很好的齐乐娱乐功效;注意粗细搭配,小米、玉米、燕麦等换着吃,每天100克为宜。   常见的齐乐娱乐食物有一百多种,主要分为四大类。   豆制品。豆腐、豆浆富含大豆异黄酮,经常吃些豆制品可以降低齐乐娱乐、结肠癌、前列腺癌的患病风险。   新鲜果蔬。其中所含的抗氧化剂、类胡萝卜素、维生素C、类黄酮类化合物及其他活性成分有齐乐娱乐之效。每人每天的蔬菜摄入量从50克增至300克,患胃癌的危险性可降低50%。芦笋、卷心菜、番茄、红薯、魔芋、猕猴桃、萝卜、胡萝卜都是齐乐娱乐好食物。   菌类。约96%的菌类都有齐乐娱乐效果,如冬菇、香菇、金针菇、木耳等富含多糖类物质,可增强人体免疫力,预防胃癌和齐乐娱乐的效果较好。目前,香菇多糖已经作为齐乐娱乐药物,用于肿瘤病人的治疗。   绿茶。绿茶中富含茶多酚,可与致癌物结合,使其分解,抑制癌细胞的生长。养成每天喝2~3杯绿茶的习惯,可以预防胃癌、肝癌和齐乐娱乐,但必须注意,茶水不要太浓。
[关键词: 食物 常见 ]
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