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四件事睡前一定不能做!

2017-05-12
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导读:知道为什么很多人晚上会睡不着吗?很多时候和睡前做的事情有关。   知道为什么很多人晚上会睡不着吗?其实和睡前做的事情有关,睡前做下面有件事情,就回影响睡眠的质量,想要有好的睡眠,下面四件事睡前一定不能做。
 
  1 、不能睡前喝太多水,很容易因为有夜尿,不仅会影响睡眠质量,甚至会导致整晚睡不着。就算有的人能憋住夜尿,但是早上有可能出现水肿,眼睛睁不开。因此,建议晚上8点以后尽量少喝水,如果实在是觉得渴,尽量抿着喝、小口喝,睡前也要记得上厕所。
 
  2 、大多数人都认为喝酒有安眠的作用。事实是,这样会降低整体的睡眠质量,让人变得易醒、多梦、盗汗甚至头痛。建议在睡前6个小时尽量不要喝酒,如果一定要喝酒,也要适量,喝酒后也要多喝水,尽可能把酒精稀释。
 
  3 、睡前吃多了,很容易出现消化不良的症状。而人在睡觉以后,胃肠道的消化功能也会大大下降,出现反酸的现象,降低睡眠质量。因此,建议晚上不能吃太多,要在进食 4 小时之后或不觉得饱胀了再上床睡觉。
 
  4 、晚上最好不要吃鸡排、牛排、羊排、鱼排等高蛋白的食物,这些食物虽然能够补充身体每天所需的营养,但却很难消化。因此,建议睡前还是尽量少吃或不吃难消化的食物。
 
  以上四件事情在睡前最好做到不要做,这样会影响睡眠质量的,睡好觉对身体肯定是很有帮助。
 
[关键词: 四件事 睡前 不能做 ]
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